بدنسازي بهترين ورزش دنيا و پايه و اساس پيشرفت در هر ورزش مي باشد و براي پيشرفت در آن بايد به( ۴چهار اصل) مهم که هر کدام به شاخه هاي ديگر تقسيم مي شوند توجه کافي داشت. چهار اصل عبارتند از

۱- تغذيه صحيح ۲- تمرين درست ۳- استراحت لازم ۴- تمرکز کافي. چنان چه به اصول ياد شده توجهي نکنيم مسلما پيشرفت ما کمتر خواهد شد. کساني که بخواهند در اين رشته به موفقيت دست يابند براي هر يک از اصول نام برده بطور دقيق برنامه ريزي کنند. شاخص هايي که بايد به آن ها عميقا بيانديشيم عبارتند از
۱- هدف ما از ورزش بدنسازي چيست؟
۲- از وضعيت آناتومي خود در موقع شروع عکس گرفته و پارامترهاي عضلاني خود را يادداشت کنيم.
۳- با چه وسايلي شروع و به آن ادامه دهيم.
۴- چه محيطي را براي ورزش خود انتخاب کنيم.
۵- چه ساعتي در روز به ورزش بپردازيم.
۶- در طول شبانه روز چند ساعت استراحت کنيم.
۷- در طول روز چند ساعت ورزش کنيم.
۸- کيفيت و کميت غذايي خود را براي بدست آوردن يک بدن زيبا و متناسب به چه نوعي تنظيم کنيم.
۹- در طول تمرين به چه نکاتي توجه کنيم.
@badansazy
هم چنين يکي ديگر از رازهايي که ما را در رسيدن به مقصد در بدنسازي موفق مي کند استفاده صحيح و به موقع و با اندازه کافي از مکمل هاي پروتئيني و انرژي زا است. ما بايد بدانيم که:
۱- هر فيزيک بدني بايد چه نوع مکملي را استفاده کند.
۲- از اين مکمل به چه ميزان بايد استفاده کرد.
۳- با اين مکمل چه مدتي را بايد سپري نمود.
۴- مصرف اين مکمل در طول انجام دوره روزانه چقدر باشد
۵- اين مکمل ها بايد با چه چيزي مصرف شوند